SAIBA
A DIFERENÇA ENTRE EMAGRECER E PERDER PESO
Emagrecer é diferente de perder peso.
Emagrecer significa perder tecido adiposo (gordura).
Perder peso não significa perder gordura.
Muitas vezes o que se reduz em dietas desequilibradas é a
massa magra, que se constitui de músculos e água.
Ao perdermos músculos , nosso corpo irá adquirir
aspecto de flacidez, e o resultado estético do emagrecimento será
negativo.
É importante que saibamos que , ao iniciarmos um processo de
emagrecimento, nosso organismo passará por três fases distintas:
1.
Ocorre uma redução maior de peso maior logo no inicio, pois o organismo
perde água , juntamente com a gordura que está sendo eliminada;
2.
Atinge-se o platô e o peso tende a manter-se instável, justamente por
quê há uma pequena retenção de água para compensar
a perda da fase anterior. Como
a água pesa mais que a gordura, a balança pode até mesmo acusar um aumento de
peso. Mas isso não significa que a
pessoa esteja engordando, pois continuará havendo perda de tecido adiposo.
3.
Nessa fase ocorre uma crescente perda de peso com o emagrecimento de
fato, que permite a conquista do seu peso idealizado.
O QUE DETERMINA O PROCESSO DE
EMAGRECIMENTO
O
que determina a redução de gordura acumulada
em nosso organismo é ingerir menos
calorias do que eu gasto. Ao
reduzir a ingestão de calorias, o
organismo irá buscar nas reservas de gorduras, a energia necessária para as
atividades diárias. Porém, ao reduzir a ingestão de calorias, se faz necessário
oferecer ao organismo os nutrientes necessários para ele manter-se plenamente
saudável. Isso é possível com a
aquisição de hábitos salutares de alimentação, através da reeducação alimentar.
Uma outra ferramenta no processo de emagrecimento á a atividade
física.
O exercício tem um papel fundamental na conquista de
uma vida saudável, pois possibilita o melhor
funcionamento do organismo, além de favorecer a redução de peso e
evitar a flacidez dos tecidos.
Existe
uma variedade enorme de exercícios que podem ser utilizados como auxiliares no
processo de emagrecimento, que são os exercícios “aeróbicos”.
Veja alguns na tabela a baixo e os seus
inúmeros benefícios:
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ATIVIDADE FÍSICA RETARDA O ENVELHECIMENTO
Quando exigimos pouco dos músculos , eles
atrofiam. O coração, que também
é um músculo, enfraquece. Os vasos capilares, que levam nutrientes ás células,
pele e tecidos, praticamente se desfazem.
Em contrapartida, a pessoa que faz exercícios tem a seu favor a vantagem de que
cada órgão e célula do corpo funciona melhor, independente da idade em que
começou a praticar atividade.
Por
volta dos 30 anos nosso metabolismo
diminui seu ritmo de atividade em 5% ao ano.
Assim sendo, o ideal para manter a forma física é exercitar 5% a mais
cada ano.
O coração também vai bem mais longe com
uma certa freqüência s nas atividades físicas.
Estudos revelam que se pode economizar cerca de 5 milhões de batimentos
ao ano. Com isso podemos viver
melhores e mais anos.
ENERGIA DE SOBRA
Para restaurar a energia perdida em tarefas do
dia-a-dia, algumas pessoas recorrem á medicamentos, muitas vezes, causadores de
dependência. Mas, tudo isso pode
ser substituído pela atividade física. Além
de aliviar o estresse, os exercícios fazem o organismo liberar um hormônio
chamado beta-endorfina, conhecido
como o hormônio do bom humor, pela sensação
de euforia e bem-estar que ele provoca. Ele também ajuda a dormir melhor
e, após a ginástica, provoca a sensação de relaxamento.
OUTROS BENEFÍCIOS
A atividade física bem orientada pode também
promover :
· Perda de peso (atividades aeróbias como andar, dançar,
correr, nadar, praticar natação ou hidroginástica);
·
Ganho
de condicionamento físico (também nas atividades aeróbias, melhorando a
disposição e o desempenho nas atividades do dia-a-dia);
· Ganho de massa muscular (exercícios localizados como
musculação, ginástica localizada, esportes).
·
Fortalecimento
do coração;
·
Aumento
de vascularização (formação de novos vasos)
·
Fortalecimento
do sistema imunológico;
·
Melhora
da auto-estima;
·
Regulação
do apetite, entre outros
FREQUÊNCIA
A
atividade física, para surtir efeitos, deve ser praticada pelo menos 3 dias na
semana, com a duração de 45 minutos á uma hora
ALIMENTAÇÃO
A alimentação balanceada é fundamental
para melhorar o desempenho e para promover bons resultados com a atividade física.
nunca vá para a aula de estômago vazio.
ingira, pelo menos uma fruta ou uma barra de cereais.
SHAKES, UMA OPÇÃO NO PROCESSO DE
EMAGRECIMENTO
Outra opção interessante para emagrecer é o uso de shake como uma opção para as refeições mais “engordativas”
como o jantar, principalmente nos
dias em que a agenda está cheia e
temos algum compromisso á noite (ficando em casa podemos não resistir á tentação
de comer).
Milhares de pessoas no mundo já se beneficiaram e se beneficiam atualmente do
uso dos shakes, que são refeições balanceadas, só que com baixas calorias,
além de fornecer todo o nutriente necessário ao corpo, contém os antioxidantes
(vitaminas A, E,C, Zinco Cobre e Selênio) , que protegem nosso corpo contra
os radicais livres que causam envelhecimento precoce e doenças como diabetes,
catarata, câncer, etc.
O shake
Herbalife
é feito com nutrientes puros, sem agrotóxicos
ou excesso de conservantes, por
isso nutre sem oferecer toxinas
ao corpo.
A frutose
é o açúcar usados nos shakes, que é uma fonte de energia natural e com
poucas calorias.
O
shake pode ser usado numa refeição ao dia , durante o programa de
reeducação alimentar , para acelerar o processo de emagrecimento e promover
estímulo para que o programa seja feito até se atingir o peso desejado.
Enfim,
um shake de boa qualidade promove
a melhora da saúde, aumentando o nível de energia de quem o usa e nutrindo
melhor todo o organismo.
Mas é preciso que tenha sido testado e aprovado pelo FDA. , órgão americano que regula a liberação de produtos
alimentícios saudáveis e drogas e que tenha tempo de existência e de uso no
mercado, pois isso garantirá que o produto é bom.
O Cenafe
(
www.cenafe.com.br) mandou analisar o shake da Herbalife
num laboratório conceituado (Adolf Lutz, em São Paulo), por isso ele é indicado
pelos seus profissionais (assim como muitos médicos hoje já indicam o uso
dos produtos da Herbalife), pois é comprovadamente um produto eficiente e de
qualidade.
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Programa Herbalife de Perda de Peso